الوقاية من السرطان

التوقُّفُ عن التدخين

سرطانُ الرئة هو المسؤول عن حوالي ربع الوفيات النَّاجمة عن السرطان في بعض البلدان، مثل إنكلترا، حيث تعود 90٪ من حالات سرطان الرئة إلى التدخين.

يخفض التوقُّفُ عن التدخين إلى حدٍّ كبير من خطر الإصابة بالسرطان. وكلَّما قام الشخصُ بالإقلاع عن التدخين في وقت مبكِّر، زاد هذا التأثير. ولكن لا يفوت الأوان أبداً؛ فالناس الذين يُقلِعون عن التدخين بعمر 30 سنة يعيشون مثل غير المدخِّنين تقريباً؛ وأولئك الذين يقلعون عنه بعمر 50 سنة، يمكن أن يوفِّروا نصفَ الضرر.

حماية البشرة من أضرار أشعَّة الشمس

يجب الانتباه من الشمس، بحيث لا تحدث حروق واضحة، وذلك للوقاية من سرطان الجلد. وفيما يلي خطَّة لحماية النفس من ذلك:

• الابتعاد عن أشعَّة الشمس في الفترة من العاشرة صباحاً إلى الرابعة عصراً.

• الحرص على عدم التعرُّض لحروق الشمس.

• تغطية الرأس بقبَّعة وارتداء ملابس طويلة ونظَّارات شمسية.

• الحرص على عدم السماح بتعرُّض الأطفال لحروق الشمس.

• استخدام الواقيات من الشمس بعامل حماية من الشمس SPF لا يقلُّ عن 15.

لابدَّ من مراقبة أيّة شامات أو نمشات لدى الشخص؛ فإذا حدث تغيُّر فيها (كأن تكبر أو تبدأ بالنَّزف)، يجب مراجعة الطبيب، لأنَّ ذلك قد يكون مؤشِّراً مبكِّراً على السَّرطان. وكلَّما جرى اكتشافُ سرطان الجلد في وقت مبكِّر، كان من الأسهل علاجه، لذلك يجب زيارةُ الطبيب في أقرب وقت ممكن.

نحن بحاجة إلى أشعَّة الشمس على الجلد بحيث يمكن لأجسامنا أن تُنتِج الفيتامين د، وهو عنصرٌ ضروري لصحَّة العظام.

المصدر : www.kaahe.org