الناس الذين يتعلمون كيف يحافظون على وزن ثابت قبل البدء في نظام غذائي هم الأكثر ترجيحا ليظل وزنهم كما هو من أولئك الذين يقررون فورا التقيد بأنظمة غذائية صارمة. فقد وجد الباحثون أن أولئك الذين تعلموا أولا ترويض وزنهم بطريقة أكثر مرونة فقدوا نفس عدد الكيلوغرامات مثل المتبعين لأنظمة غذائية متعجلة وظلوا نحفاء في نهاية المطاف.
إقرأ المزيد... البوابة
أربع عشرة طريقة لبناء ثقة أبنائنا بأنفسهم
يمكن إيجاز أهم الطرق لبناء ثقة الأبناء بأنفسهم في أربع عشرة خطوة :
1ـ تجاوب مع كلّ طفل بشكل فرديّ، ناديه باسمه.
2ـ أعط الطفل الوقت للتّكلّم معه عما يهمه.
3ـ أكّد السلوك الذي تحبّه.
4ـ ابق توقعاتك متوافقة مع مرحلة نمو الطفل و قدرته. " كن واقعياً"
5ـ أعط الطفل فرصة الاختيار بين بدائل و اجعله يتحمل المسئوليّات بما يتناسب مع مرحلة نموه .
6ـ أعطه فرص للنّجاح – مارس التحدي معه عندما تكون فرص نجاحه جيّدة.
7ـ فرغ نفسك لطفلك قدراً معيناً من الوقت و تذكر أن نوعية الوقت أهم من الكمّيّة.
8ـ قارن مهارات الطفل بإنجازاته السّابقة وتجنّب مقارنته الأطفال الآخرين خاصّة الأخوة و الأخوات.
9ـ تجنّب إحراجه أو إلصاق صفة أو اسم قبيح به.
10ـ كن نموذجًا جيّداً - الأطفال يتعلّمون من خلال القدوة.
11ـ ردّ على السلوك بدلاً من الشخصيّة ( قل لا أريد حجرة المعيشة مكتظّة بألعابك بدلاً من انك ولد سيّئ غير مرتّب ).
12ـ اثني على الطفل تقديراً لإنجازاته.
13ـ اقبل مشاعر الطفل – السلبيّ منها و الإيجابي - بدون الحكم عليه.
14ـ عانق طفلك بكثرة.
المصدر : www.4kid1.com
