سن اليأس

الهبات الساخنة إن الهبات الساخنة ظاهرة شائعة في الفترة المحيطة بسن اليأس. إذ تشعر المرأة فجأة بحرارة في الجزء العلوي من الجسم، وباندفاع الدم في الوجه والرقبة. وقد تظهر بقع حمراء على الصدر والظهر والذراعين. وقد يعقب ذلك تعرق غزير ورعدة باردة.

يمكن للهبات الساخنة أن تكون خفيفة، فلا تتعدى الشعور الطفيف باندفاع الدم إلى الوجه. ويمكن أن تكون الهبات الساخنة شديدة إلى درجة توقظ المرأة من نومها العميق. وتستمر معظم الهبات الساخنة من ثلاثين ثانية إلى خمس دقائق. وتختفي الهبات الساخنة عادة في غضون سنوات قليلة بعد سن اليأس .

ومن النصائح التي تساعد المرأة في التغلب على الهبات الساخنة:

• الذهاب إلى أماكن باردة.
• التخفيف من الملابس. ويفضل أن ترتدي المرأة الملابس التي يمكن التخفيف منها بسهولة عند الشعور بالحرارة.
• شرب الماء أو العصير البارد.
• استخدام مروحة يدوية.

ومن النصائح التي يمكن أن تمنع الهبات الساخنة من إيقاظ المرأة من النوم.

• النوم في غرفة باردة جيدة التهوية.
• ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة ومصنوعة من ألياف طبيعية.
• استخدام أغطية وملابس تسمح للجلد بالتنفس.

ويمكن للمرأة أن تسجل في مفكرتها مواعيد حدوث الهبات الساخنة، وما الذي يمكن أن يحرِّضها. فذلك التسجيل قد يساعد المرأة على معرفة ما يجب عليها أن تتجنبه.

الجنس في مرحلة سن اليأس يمكن أن تتغير مشاعر المرأة حيال الجنس. فقد تخف الرغبة الجنسية عندها بسبب التغيرات الهرمونية، وقد يصبح الجنس مزعجاً لها بسبب ما يحدث لديها من تغيرات في المهبل، أو بسبب الأدوية التي تتناولها.

من جهة أخرى، قد تشعر المرأة أنها أكثر حرية وأكثر رغبة في الجنس بعد سن اليأس لأنها تحررت من قلق الحمل. وينبغي التذكر أنه حتى بعد سن اليأس تضل العدوىمن الأمراض التي تنقل عن طريق ممارسة الجنس ممكنة، مثل الإيدز.

وإذا كانت المرأة غير راغبة في الحمل، فعليها أن تواصل اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع الحمل حتى انقضاء سنة كاملة على انقطاع الدورة الشهرية.

التعب واضطراب النوم الشعور بالتعب من الأعراض الشائعة بعد سن اليأس . فقد تجد المرأة صعوبة في النوم، أو في الاستيقاظ المبكر، أو في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل. كما قد تستيقظ المرأة بسبب التعرق الليلي أو بسبب الحاجة إلى التبول.