سن اليأس
الصفحة 7 من 9
يمكن أن تحافظ الرياضة على قوة العضلات والعظام وأن تحد من احتمالات السقوط وانكسار العظام. يفضل إجراء 30 دقيقة من تمارين خفض الوزن مثل المشي أو الجري أو رفع الأثقال ثلاثة أيام في الأسبوع أو أكثر.
إن تناول هرمون الاستروجين يمنع هشاشة العظام أيضاً. وهناك الكثير من الأدوية التي يمكن أن تستعمل لمعالجة هشاشة العظام.
أمراض القلب بما أن مستوى الاستروجين ينخفض خلال سن اليأس ، تصبح النساء الكبيرات في السن معرضات لارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
إن ارتفاع مستوى الكولسترول يزيد من فرص حدوث أمراض القلب والسكتة وغيرها من الأمراض التي تصيب القلب والأوعية الدموية. بعد سن اليأس يزداد كثيراً خطر إصابة المرأة بأمراض القلب. في الحقيقة ان عدد وفيات النساء بسبب أمراض القلب أكبر من عدد وفياتهن بسبب سرطان الرئه أو الثدي.
تساعدك النصائح التالية على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول أغذية قليلة الدسم مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة
- اجتناب التدخين
- المحافظة على الوزن الصحي
- ممارسة الرياضة بانتظام
بينت دراسة حديثة لمعاهد الصحة الوطنية في أمريكا أن مشاركة الاستروجين مع البروجستين (شكل من البروجسترون) تزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات والخثرات الدموية في الرئتين والرجلين.
المهبل يصبح نسيج المناطق التناسلية جافاً ورقيقاً مع هبوط مستوى الاستروجين. وقد يصبح الجماع مؤلماً بسبب هذا الجفاف. وقد تصبح المرأة أكثر تعرضاً للإصابة بالعدوى المهبلية.
للتخفيف من الألم المهبلي خلال الجماع، يمكن استخدام مزلق مائي الأساس. لكن لا يجوز استخدام الفازلين. هنالك أيضاً كريمات وأدوية أخرى لحل هذه المشكلة.
المثانة مع التقدم بالعمر يمكن أن تحدث المشاكل في المجاري البولية عند المرأة، مثل السلس البولي.
يحدث سلس الإلحاح حين تعجز المرأة عن حبس البول عندما تشعر بالحاجة إلى التبول.
يحدث سلس الجهد حين تعجز المرأة عن حبس البول حين تعطس أو تسعل أو تضحك أو تركض أو تنحني إلى الأمام.
وينبغي على المرأة التي تعاني من مشاكل السلس البولي أن تسارع لاستشارة الطبيب.
الشعر والجلد قد يصبح الجلد جافاً مجعداً بسبب سن اليأس . وقد تتراجع كثافة الشعر. وقد ينمو الشعر أيضاً على الذقن والشفة العليا.
